“OPEN KETEN/COMPOUND” oefeningen

f11c2638-0ed9-497f-a7d3-7e7c70faebb6-599-0000009fe8c523ae

Calisthenics:

Het grootste deel van de oefeningen bij BCH, zijn zogenaamde “open keten” of “compound” oefeningen, grotendeels gebaseerd op Calisthenics.
Open keten oefeningen zijn oefeningen waarbij meerdere gewrichten, dus ook spiergroepen, vrijuit kunnen bewegen of meebewegen.
De “ hele keten” van spieren die aan een gewricht (bv schouder) vast zitten wordt op deze mannier, evenredig gebruikt en daarbij dus ook evenredig sterker.
Meer energieverbruik dus en daardoor ook meer verbranding.

pike-push up

Krachttoename:
Calisthenics maakt je super sterk. Dit komt onder andere door de oefeningen die je met je eigen lichaamsgewicht uitvoert. Tevens zijn deze oefeningen de beste oefeningen voor een sterke core.
Betere core&stability bestaan er niet.
Daarnaast wordt er veel spiercoördinatie vereist omdat je vanuit veel hoeken en standen van het gewricht, kan oefenen.
Samen met de moeilijkheidsgraad van de oefeningen, verbetert dit onder andere de energiesystemen in de spieren.


Voor het plannen van een proefles of overige vragen kun je vrijblijvend Contact opnemen:

mobiel: ‪06-30 00 34 72‬ / e-mail: info@bootcamphoevelaken.nl
Tot ziens in de gezondste sportschool van Hoevelaken, het bos!