De Motorische Basisvaardigheden.

Dit zijn de schakels van je fysieke prestatievermogen. Zij bepalen je nivo. M.a.w. je fysieke conditie.

Het oefenen/trainen van deze schakels, wordt Conditietraining genoemd

Bijvoorbeeld: Voor een marathonloper zal dat het uithoudingsvermogen zijn, maar voor een gewichtheffer de spierkracht. Voor andere sporten daarintegen is de techniek het belangrijkste.

Men moet dus onderscheid maken tussen:

  1. Techniek training (Senso-motoriek)
  2. Conditie training (aanpassing/verbetering orgaan functies)

De Motorische Basisvaardigheden zijn op te splitsen in 5 belangrijke componenten.

  1. KRACHT.              Bepaald door het aanpassingsvermogen van de spieren.
  2. UITHOUDING.    Bepaald door het aanpassingsvermogen van hart en longsysteem.
  3. SNELHEID.          Bepaald door aanpassingsvermogen van het spier en zenuwstelsel.
  4. LENIGHEID.        Bepaald door de actieradius van het bewegingsapparaat.
  5. COÖRDINATIE.   Bepaald door het vermogen om de vorige 4 te laten samenwerken.

BDD019B3-CA99-460C-9C7B-6D588452CF3E

Soms overlappen verschillende eigenschappen elkaar. In bovenstaand figuur is aangegeven hoe de relaties liggen tussen de bepaalde combinaties van sportmotorische basisvaardigheden. De ontwikkeling van de conditie (algemeen en/of specifiek) is altijd afhankelijk van de opgedragen trainingsprikkels en oefeningen.

Er zijn verschillende oefenvormen:

  1. Algemene oefenvormen. Deze zorgen voor een veelzijdige belasting van het lichaam. ze leggen in elke tak van sport een fundament.
  2. Veelzijdige doelgerichte oefenvormen. Deze zijn meer gericht naar het doel van de te beoefenen tak van sport.
  3. Specifieke oefenvormen. Deze zijn primair gericht op een bepaalde (wedstrijd)sport. Je ontwikkeld dan ook specifieke sportmotorische eigenschappen

Binnen B.C.H. zullen we ons over het algemeen beperken tot de Algemene oefenvormen waarbij de bovenstaande 5 componenten (zie figuur) in acht zullen worden genomen.

Het mentale aspect (bovenaan de cirkel) wordt met enige regelmaat ingepast!


Bron: “Taakspecifieke fitheid” min v def , LO/Sportschool.