WAT DOEN WIJ?

BootCamp Club Hoevelaken verzorgt bootcamplessen voor mensen die de conditie op peil willen houden, hun grenzen willen opzoeken of gewoon lekker fit willen zijn.
Dit alles verzorgen wij in een gezonde omgeving, namelijk het bos!
Vaak wordt gedacht (ten onrechte overigens) dat bootcamp véél te zwaar is. Bootcamp is pittig, dat klopt, omdat de omgeving niet zo comfortabel is als in een Sportschool.
Het is echter absoluut geen voorwaarde om een dijk van een conditie te hebben alvorens met bootcamp te kunnen starten.
Integendeel: bootcamp is er juist om je fitheid en je conditie op te bouwen alsmede te verbeteren!
Een bootcamples is een work-out in de buitenlucht die je conditie opbouwt in samenhang met véél ‘open keten‘ kracht oefeningen.
Dat laatste wil zeggen: een training waarbij men meerdere spieren tegelijk gebruikt, en alle spiergroepen aan bod komen.

Voordat een les begint wordt er verzameld bij de hoofdingang van het bos en daarna gaan de bootcampers samen met de instructeur lopend of in dribbelpas naar de vijver waar wordt gestart met de les door middel van een warming-up. Tijdens de les wordt er gemiddeld een afstand afgelegd van ongeveer tweeënhalf tot vier kilometer, via een route die aansluit bij het thema van de les.
Er zijn twee niveau’s waarop de lessen worden gegeven en een combinatieles van beide:

Cat 1: ‘Rekrutes’ – beginners– dinsdag 19.30 uur

Heeft u gedurende een langere periode weinig aan sport gedaan, al dan wel of niet door een blessure of helemaal geen sportverleden, dan is het niveau waarop de Rekrutes trainen zeer geschikt.
Bij deze lessen ligt de nadruk op conditieverbetering, de aanmaak van spierkracht en dan met name de core stability.

Het is een aangename work-out in de buitenlucht met een stoer karakter.

Om een beter beeld te kunnen krijgen van deze les, check onze fotogalerij

Cat 2: ‘Die Hards’ – gevorderd – donderdag 9.30 uur

Bij deze les ligt de nadruk op kracht, uithoudingsvermogen en het versterken van de core stability. De ‘Die Hards’ doen ‘open-keten’  en statische oefeningen en soms een HIIT De hartslag wordt flink omhoog gebracht en de ‘Die Hards’ zullen de bootcamples meer als een duursport ervaren. Gemiddeld wordt er een afstand afgelegd van ongeveer drie tot vijf kilometer. De afstanden worden afgelegd via een route door het bos, welke aansluit bij het thema van de les of door middel van zogenaamde conditierondes en worden er afwisselend oefeningen gedaan.

Deze les is zeer geschikt voor mensen die sportief zijn, fit willen worden en met name blijven!

Om een beter beeld te kunnen krijgen van deze les, check onze fotogalerij

Bij deze groep worden de oefeningen zwaarder en gaat er meer beroep gedaan worden op het uithoudingsvermogen.
Soms zitten er groepsopdrachten in waarbij groepsspirit, souplesse, behendigheid, en uithoudingsvermogen centraal staan en regelmatig komen er “basis” stormbaan technieken aan bod.
BootCamp Club Hoevelaken geeft alle lessen, het hele jaar door in het Hoevelakense bos.

Note: in het najaar en in de winter worden echter wel de avondlessen gegeven bij Station Hoevelaken.
Het bos is dan verboden terrein en te donker.


Voor het plannen van een proefles of overige vragen kun je vrijblijvend Contact opnemen:

mobiel: ‪06-30 00 34 72‬ / e-mail: info@bootcamphoevelaken.nl
Tot ziens in de gezondste sportschool van Hoevelaken, het bos!